Cómo Tener un Hogar Saludable

Un estilo de vida saludable, que es lo que la mayoría a lo que la mayoría de nosotros aspiramos, no sólo abarca a nuestro cuerpo o nuestra mente, también implica a nuestro hogar, porque en él pasamos una buena parte del tiempo. 

Aunque no siempre es fácil llevar a la práctica esa buena intención. Por eso en este post quiero darte algunos consejos para tener un hogar lo más saludable posible. Verás que son muchos, y probablemente se me han quedado otros tantos en el tintero, aunque cada persona puede tomar aquellos que más se adapten a sus circunstancias y preferencias. 

Qué es un hogar saludable

✽ Es un espacio limpio, ordenado, orientado a la salud y a al bienestar de quienes viven en él, y en el que todos se sienten cómodos, seguros y a salvo.

Adiós a lo superfluo

✽ Elimina aquello que no necesites. No hace falta que lo tires a la basura si no es necesario, siempre puedes regalarlo o donarlo. Si hay algo que puede ser reparado, ponte manos a la obra. Y si debes desecharlo del todo, recíclalo del modo correcto.

✽ Una casa en la que no hay mobiliario ni objetos innecesarios es más confortable, es más fácil de ordenar y limpiar, además de contar con más espacio disponible para lo que sea realmente útil. 

Orden y limpieza

✽ Organiza y ordena tu casa, hasta el lugar más escondido. 

✽ Ordena lo que se ve, pero también lo que no se ve, como armarios, alacenas, cómodas, cajones...

✽ Plantea la limpieza de tu hogar del modo más racional, realista y eficiente. Y eso no implica pasar horas y horas haciéndolo. Procura que tu rutina de limpieza se adapte a las características de tu casa y de los que la habitáis. 

✽ Mantén la rutina de orden y limpieza en el tiempo, porque evita mucho trabajo y podrás mantener tu casa siempre organizada y aseada. 

✽ Presta atención especial a aquello que utilizas con mucha frecuencia, porque es lo que más se ensuciará, pero también debes preocuparte por aquello que siempre se suele olvidar o que te da pereza limpiar como los picaportes, los tiradores, los interruptores...

✽ Limpia con cierta frecuencia los mandos a distancia, los teléfonos y el telefonillo. Se usan mucho... y se ensucian más todavía. 

Aire limpio

✽ Abre las ventanas a diario, dejando que tu casa se ventile durante al menos 5-10 minutos, incluso aunque haga mucho frío. Si se puede, procura que se forme corriente, para que la ventilación sea mayor. De ese modo se renovará todo el aire de tus habitaciones. 

✽ Los purificadores te ayudarán a tener un aire más limpio y fresco dentro de casa.

✽ Las velas y el incienso pueden resultar tóxicos, puesto que se produce combustión y humos. Lo recomendable es que las velas sean naturales y que si usas incienso abras las ventanas mientras está encendido y un poco después. 

✽ Intenta no fumar dentro de casa, o mejor todavía, ni fuera ni dentro.

✽ Elimina los ambientadores comerciales, porque la mayoría son tóxicos. Elige aquellos naturales (incluso puedes prepararlos tú) y con ingredientes seguros y saludables. 

✽ Evita todo aquello que huela mucho a plástico (decoración, juguetes, etc.), porque es muy probable que contenga ftalatos, que son sustancias tóxicas.

Ojo con la humedad

✽ Ten mucho cuidado con la humedad, porque tanto si es muy baja como muy alta, puede suponer un problema. Si es muy baja, se resecará tu piel, tu garganta y tu pelo, y tus suelos y tu mobiliario pueden resentirse. Si es muy alta, aparecerá el moho, algo sumamente peligroso para tu salud y la de los tuyos. ¿Lo ideal? Entre un 40 y un 50% de humedad. 

✽ Mantén tanto el baño como la cocina secos, para evitar que se acumule la humedad y aparezca moho.

 

✽ Usa siempre la campana extractora cuando cocines, porque los humos que se generan al hacerlo, no son nada saludables. Evitarás los malos olores y que la grasa se impregne por toda la cocina. 

✽ Limpia de forma periódica los filtros del aire acondicionado, de la campana extractora, etc. 

La temperatura

✽ Mantén una temperatura adecuada en cada estancia de tu casa, sobre todo en el dormitorio, puesto que debería rondar entre los 15ºC y los 21ºC para conciliar el sueño y descansar.  En todo caso, la temperatura variará según la actividad que estés realizando, si estás sentado (o acostado) o de pie, de tu edad, de tus características físicas, de la temperatura exterior...

La cocina y el baño

✽ Lo ideal sería limpiar la cocina y el baño a diario, sino en profundidad, al menos sí aquellos elementos que más más se usan como el inodoro o el lavabo.

✽ No te olvides del fregadero, el grifo y los fogones, que deberían limpiarse tras su uso. 

✽ Limpia la campana extractora con frecuencia, porque acumula mucha grasa y suciedad, y puede resultar muy peligroso si se prende una sartén mientras cocinas. 

✽ Cierra la tapa del inodoro tras usarlo, porque los vapores y salpicaduras pueden terminar depositándose por todo el baño.

✽ Por ese mismo motivo, aleja los cepillos de dientes del inodoro, especialmente si no tienen tapa. 

El dormitorio

✽ Lava la ropa de cama al menos 1 vez a la semana.

✽ Cuando salgas de la cama, déjala abierta para que se airee y se seque el sudor antes de hacerla.

✽ Haz la cama a diario, así evitarás que la suciedad y el polvo que pueda haber en suspensión termine sobre tus sábanas y almohadas. 

✽ Aspira el colchón al menos 2 veces al mes, así eliminarás el polvo, las células muertas y los ácaros. 

✽ Lava las toallas al menos 1 vez a la semana, colgándolas durante ese tiempo de forma que se puedan secar bien entre uso y uso. 

Suelos, alfombras y moquetas

✽ Lo ideal es no tener moqueta y que las alfombras sean lavables para evitar el polvo, los ácaros, la suciedad y los productos químicos con los que suelen limpiarse.

✽ Las alfombras deben estar bien aseguradas, para que nadie pueda tropezar con ellas. 

✽ Aspira o barre con frecuencia, mejor si es a diario. Y, si te es posible, cuando lo hagas después friega el suelo. De ese modo eliminarás cualquier resto de suciedad.

✽ El suelo de cocina y baño sería recomendable fregarlo a diario, puesto que son dos espacios del hogar que se usan y se ensucian mucho. 

Mobiliario y decoración

✽ El mobiliario debe ser confortable, útil y seguro, además de estético. 

✽ Cuida la decoración, para que tu hogar sea un espacio agradable a la vista, que te genere serenidad y alegría. 

✽ Las plantas de interior limpian el aire, mejoran el ánimo y decoran muchísimo. 

✽ Cuida y limpia las tapicerías con cierta frecuencia.

✽ Procura que las pinturas y barnices que recubran paredes, muebles y objetos decorativos sean lo más naturales y seguros posibles, tanto para ti y tu familia, como para el medioambiente. 

✽ Las luces cálidas son más acogedoras y agradables, especialmente en las zonas de descanso y de sueño, tenlo en cuenta a la hora de elegirlas. 

Los productos de limpieza

✽ Intenta usar productos de limpieza lo más naturales posible. El vinagre, el limón, el bicarbonato, el agua oxigenada o el alcohol (del de farmacia) puede ser estupendo para dejar tu casa impoluta. 

✽ Ten mucho cuidado con las mezclas de productos de limpieza, porque pueden poner en serio riesgo tu salud.

✽ Almacena estos productos con sentido común, para que no se puedan verter o mezclar, y siempre alejados de alimentos y otros objetos que estén en contacto directo con tu cuerpo o con el de tus mascotas, como prendas de vestir, ropa de cama, etc. 

✽ Si vas a utilizar productos de limpieza muy agresivos, ventila bien mientras lo haces y usa guantes y mascarilla. 

✽ Usa un aspirador de los que no tienen bolsa. Mejor aquellos con filtro de agua y HEPA, porque retienen mejor el polvo y la suciedad. 

Zapatos fuera

✽ Descálzate siempre al llegar a casa, y pide a las visitas que también lo hagan. En España no es algo frecuente (por desgracia), pero en otros muchos países es una costumbre arraigada... y muy saludable. Así evitarás que toda la suciedad que todos llevamos en los zapatos se extienda por toda la casa, además de la comodidad de ponerse unas zapatillas, unos calcetines o incluso andar descalzo. Procura tener un zapatero para poder dejar tu calzado justo en la entrada de tu casa. 

Sin ruidos

✽ Mantén tu hogar lo más libre de ruidos posible, porque afectan más de lo que piensas. Esto es especialmente importante en el caso del dormitorio cuando te vayas a la cama. 

La seguridad

✽ Ten un botiquín básico siempre a mano, procurando reemplazar los productos que se hayan terminado o caducado. 

✽ Prepara un plan de emergencia que conozca toda la familia, por si ocurre un accidente, un incendio o cualquier otro suceso inesperado. 

✽ Tener un extintor en casa es una buena idea, porque son muy útiles y no son muy caros. Eso sí, deben mantenerse en buenas condiciones y hay que saber cuál elegir (no todos sirven para el mismo tipo de fuegos) y cómo usarlo. 

✽ Mantén la instalación eléctrica en buenas condiciones y úsala con sentido común. No sobrecargues los enchufes y adquiere las regletas o alargadores que cumplan con todos los estándares de seguridad y calidad (para estas cosas evita los bazares, por favor). 

¿Tu hogar ya es saludable o tienes intención de tomar alguna medida para que lo sea todavía más?

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La primera vez que apareció el post Cómo Tener un Hogar Saludable fue en el blog de La Meiga y Su Caldero. 

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