Cómo Limpiar (Bien) Tu Esterilla de Yoga

Si practicas yoga, pilates o BodyBalance, uno de tus imprescindibles a la hora de practicar esta disciplina es la esterilla donde realizarás tu rutina. 


Y sabrás que las esterillas se ensucian y pueden adquirir mal olor por su uso continuado. Al fin y al cabo, la colchoneta de yoga se coloca en el suelo (muchas veces en el exterior), se colocan manos y pies sobre ella, se suda...


Para que puedas mantener tu esterilla impecable durante mucho más tiempo, aquí tienes algunos consejos:

Comenzando por el principio

• Lee siempre las instrucciones de limpieza del fabricante para su limpieza.

• Utiliza la esterilla con los pies y manos siempre limpios, así evitarás que la suciedad impregne la estera.

• No compartas la esterilla, evitarás contagios y olores ajenos.

• Limpia la esterilla frecuentemente. Si realizas algún tipo de yoga dinámico, en el que se sude mucho, límpiala después de cada uso. 

• Una forma de que la esterilla se ensucie menos es utilizar una toalla de yoga sobre la esterilla. Además de por higiene, te ayudará a no resbalarte durante tus ejercicios.

Con qué limpiarla



Debes tener en cuenta que la esterilla estará en contacto con tu piel, por lo que deberías utilizar productos respetuosos con ella. Si te decantas por un detergente, procura que no sea muy agresivo y cerciórate de que lo aclaras totalmente.


En cualquier caso, siempre tienes productos como los que te comento a continuación, que te pueden servir para ese fin, sin dañar tu piel, tu bolsillo... y el medioambiente.


Productos que tienes en tu despensa o tu botiquín

• Agua + zumo de limón natural

• Agua + vinagre

• Agua + bicarbonato sódico

• Agua + agua oxigenada

Cuando hayas elegido la mezcla que más te convenga, sólo tienes que poner en un bote con pulverizador una cucharadita del producto que hayas escogido (limón, vinagre, bicarbonato o agua oxigenada) por cada litro de agua. Si tu pulverizador tiene otra capacidad, sólo tendrás que ajustar la dosis.


Agita bien antes de cada uso.


Aceites esenciales


Muchos aceites esenciales te ayudarán a desinfectar y evitar hongos en tu esterilla. Algunos de ellos son:

• Agua + aceite esencial del árbol de té (antiséptico, desinfectante y antifúngico)

• Agua + aceite esencial de limón verde (antiséptico y bactericida)

• Agua + aceite de naranja amarga o petitgrain (antiséptico y bactericida) 

• Agua + aceite esencial de sándalo (antiséptico y bactericida)

• Agua + aceite esencial de geranio (antiséptico) 

• Agua + aceite esencial de lavanda (antiséptico)

• Agua + aceite esencial de ciprés (antiséptico)

Pon unas 10-12 gotas de aceite esencial por cada 250 ml. de agua en un bote con pulverizador. En caso de que el recipiente tenga otra capacidad, sólo tendrás que ajustar la cantidad de gotas de aceite.  


No te olvides de agitar cada vez que uses la mezcla y procura guardarla en un lugar oscuro, fresco y seco, para que los aceites no se degraden. 


Los aceites esenciales de sándalo, geranio, lavanda o ciprés, además de para desinfectar tu esterilla, también son ideales para meditar. Puedes utilizar sólo uno o mezclarlos entre ellos.


No utilices ninguno de estos productos si eres o crees tener alergia a alguno de ellos. 


Cómo lavarla


La mayoría de las esterillas de yoga y pilates se pueden limpiar, siempre que no estén muy sucias, con un paño suave y cualquiera de las mezclas que te he comentado anteriormente. Termina pasando un paño seco.


Si está muy sucia, puedes:

• Ponerla en remojo en la bañera con los productos anteriores o con un poco de detergente suave, aclarándola después con un buen chorro de agua tibia. Este truco vale para las de caucho (natural y sintético), las de goma EVA y las de PVC.

• Meterla en la lavadora, a 30º, con un detergente suave. Este forma de limpieza sólo te servirá para las de PVC. Ojo, que debes sacarla antes del centrifugado, para que no se deforme.

Si vas a emplear detergente, utiliza poca cantidad o se creará una película deslizante que te hará muy incómoda la práctica de tus ejercicios. Por el mismo motivo, no deberías utilizar suavizante durante el lavado.


Cómo secarla

• Seca siempre bien la esterilla.

• Hazlo con un paño suave, para no dañar el material.

• Si es necesario, pon una toalla sobre la esterilla y enróllalas juntas para terminar de eliminar la humedad.

• Cuélgala de una barra para terminar de secar y que no se deforme. La barra de la ducha es perfecta para este fin.  

• No retuerzas nunca la esterilla para eliminar la humedad.

• No utilices la secadora con tu esterilla. 

• No la pongas a secar al sol.

• No guardes nunca tu esterilla si no se ha terminado de secar. 

Namasté...

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