"Operación Vuelta al Cole": Kundalini Yoga

Kundalini Yoga es una disciplina orientada a potenciar el bienestar en la persona. Es un tipo de yoga diferente, más vital y guerrero.

Trabaja en los niveles:

• Físico
• Mental
• Espiritual

Lo consigue a través de:

 

• Ejercicios físicos: krihyas.
• Respiración: prayanamas.
• Sonidos y ritmos: mantras.
• Relajación profunda: guiada o no.
• Ejercicios de concentración y meditación.

¿Qué es kundalini yoga?

Kundalini Yoga es una disciplina espiritual dinámica, que aporta al mismo tiempo vitalidad y serenidad. Está formado por un conjunto de técnicas milenarias encaminadas hacia el bienestar físico, el entrenamiento mental, el crecimiento personal y la paz interior del que las practica; sin pertenecer a ningún marco de creencias o prácticas religiosas.

Beneficios

El Kundalini Yoga nos ofrece una gran cantidad de efectos positivos a nivel físico, psicológico y emocional:

• Favorece un mejor funcionamiento del cuerpo: aparato digestivo, aparato respiratorio, sistema cardiovascular, sistema inmunológico, piel, etc.
• Aumenta la fuerza y la vitalidad: aporta energía, desarrolla los músculos, la flexibilidad, elasticidad y resistencia.
• Predispone a unos hábitos más saludables: alimentación, etc.
• Desarrolla la fuerza de voluntad.
• Mejora la memoria y los procesos cognitivos.
• Aporta un mejor equilibrio emocional.
• Incrementa la creatividad y la intuición.
• Mejora la calidad del sueño y del descanso.
• Ayuda a eliminar los hábitos negativos y las adicciones.

¿Cómo es una clase de Kundalini Yoga?

Tienen una duración de una hora y media y están guiadas por un monitor titulado. Se hacen en aulas o salas diáfanas donde el alumno puede colocar su esterilla y su cojín o manta.

Cada clase consta de:

• Apertura de la clase: el monitor comenzará la sesión con unos mantras para predisponer a cuerpo, mente y espíritu para la clase. Luego explicará qué krihya o ejercicios se harán y cuál es su finalidad.

• Serie de ejercicios físicos o krihya: en cada sesión se suele hacer una serie diferente, cada una encaminada a una meta, física y/o mental: mejorar la espalda, equilibrar los chakras, potenciar la creatividad, mejorar el sistema inmunológico, etc.

• Relajación profunda: tras la krihya se hace una relajación profunda de varios minutos, que puede ser guiada por el monitor o libre. Se suele acompañar de música

• Meditación: la meditación también suele ser diferente en cada clase, cada uno encaminada a un fin. Se acompaña de posturas, mantras y mudhras (colocación de dedos y manos). Y en algunas ocasiones, las meditaciones pueden ser en movimiento.

• Cierre de la clase: para despedir la clase se recitan mantras.

Recomendaciones 

• Se recomienda acudir a clase con ropa cómoda, preferentemente de algodón o fibras naturales y de color blanco. Aunque cualquier pantalón o camiseta cómodas también es adecuada.

• En verano es conveniente llevar ropa ligera y, en invierno, llevar alguna prenda de abrigo porque, tras la relajación, nos solemos quedar fríos.

• Y, como en cualquier clase que implique ejercicio físico, es importante no comer 2 horas antes.

Y, ahora que os he mostrado unas nociones de qué es y para qué sirve el Kundalini Yoga, paso a comentaros mi experiencia personal:

Llevo haciendo Kundalini Yoga desde hace 8 años y, debo decir, que sólo me ha aportado beneficios y bienestar: aumento de la fuerza y la flexibilidad, mayor vitalidad, mayor facilidad para la relajación, incremento perceptible de la creatividad y la intuición…

Es un tipo de yoga que sorprende mucho al principio. Una se espera que algo que lleva yoga en el nombre, lleve implícito poca exigencia física; error: es un tipo de yoga que puede llegar a ser realmente duro.

Otra de las particularidades de este yoga son los mantras, que espantan a muchos el primer día de clase, porque les hacen pensar que se han metido en una secta de locos peligrosos. Y nada más lejos de la realidad.

Y la última cosa que descoloca los primeros días de clase son las meditaciones. No estamos acostumbrados a la meditación desde la perspectiva no occidental y cuesta bastante llegar a ese estado.

Una vez que ya te has puesto al día, este tipo de yoga va, poco a poco, mejorándote por dentro y por fuera. Necesita tiempo y disciplina, pero siempre se cumple la máxima “recibes de la sesión de Kundalini Yoga lo que has puesto en ella”.

Sólo os puedo recomendar que lo probéis y que os hagáis vuestra propia opinión.

Si queréis practicar Kundalini Yoga en Madrid:

Al Alba del Siglo XXI

Y si os apetece ver algunos de los ejercicios que se hacen en las krihyas y alguna de las respiraciones que se utilizan, podéis pinchar en el siguiente enlace.