Para despejar cualquier duda acerca de este ingrediente tan utilizado en belleza y medicina, a continuación quiero comentarte qué es el ácido hialurónico, sus beneficios y los usos que se le pueden dar.
¿Qué es eso del ácido hialurónico?
Es una molécula (cadena polisacárida) que se encuentra de forma natural en nuestro organismo, tanto en nuestra piel como en los ojos, las articulaciones y cartílagos.
Pero como el colágeno y la elastina, que también tenemos en nuestro propio cuerpo, este ácido va estando menos presente en el organismo según van pasando los años. La concentración baja de forma espectacular año tras año, llegando a reducirse en un 50% al finalizar la década de los 40 y en un 80-90% cuando se finaliza la de los 60.
Y, ojo, que no es algo nuevo, porque se aisló ya en los años 30, se comenzó a utilizar en los 60 en traumatología y en la segunda parte de los 90 ya se empezó a usar en cosmética. Y, como dato curioso, el AH se patentó en los años 40 como sustituto de la clara de huevo para panadería.
Beneficios
❉ El ácido hialurónico (AH) es capaz de retener hasta 1.000 veces su peso en agua, de ahí su poder hidratante. Esa capacidad para atraer y retener el agua, además, actúa tanto sobre la dermis como la epidermis ¿Te imaginas lo que esa capacidad de hidratación puede hacer por tu piel? Una superficie lisa, suave y jugosa.
❉ Estimula la producción de colágeno, lo que lo convierte en una herramienta perfecta para conseguir firmeza y volumen.
❉ Genera una especie de malla subcutánea, que funciona a modo de relleno, lo que ayuda a suavizar las arrugas y líneas de expresión.
❉ Mejora la cicatrización de las heridas y quemaduras.
❉ Sirve como relleno facial y para aumentar los labios en medicina estética, con la ventaja de que al ser un sustancia que está en el propio organismo no produce rechazo, puesto que el cuerpo lo reconoce como propio.
❉ Incluso se emplea para mejorar los problemas de movilidad en las articulaciones cuando hay artritis, reúma y otras enfermedades similares.
Usos del ácido hialurónico
Cosmética
Hay ingredientes que hasta los dermatólogos consideran eficientes para combatir los estragos de la edad o para frenar el envejecimiento prematuro de la piel, estos ingredientes son el retinol, el ácido glicólico, la vitamina C, el fotoprotector... y el ácido hialurónico.
Puedes encontrarlo en cremas, sérums, contornos, lociones, maquillajes, BB Creams... Como la piel tiene ácido hialurónico de forma natural, es apto para todas las pieles y no crea problemas si éstas son sensibles. Ojo, que eso no quiere decir que otros ingredientes que contenga el cosmético en cuestión si puede producir sensibilidad o que esté contraindicado para determinados tipos de piel. Por eso es importante que consultes a tu dermatólogo, a tu farmacéutico, a tu facialista o a tu asesora de belleza de confianza.
Es conveniente que las cremas con ácido hialurónico tengan moléculas de diferentes tamaños, tanto de bajo como de alto peso molecular. Las de bajo peso molecular, son pequeñitas, por decirlo de algún modo, por lo que son capaces de penetrar en las capas más profundas de la piel. Las de alto peso molecular son más grandes, por lo que se quedan en la superficie, creando una barrera protectora e hidratante, que actúa de una forma menos duradera, pero más visible.
Algunos de los ingredientes que deberías buscar para tu cosmético con AH son: hydrolyzed hyaluronic acid, sodium acetylated hyaluronate o sodium hyaluronate.
En verano, por ejemplo, puedes sustituir tu sérum habitual por uno que contenga ácido hialurónico para evitar la sequedad del sol y el calor. También si sales a exterior en invierno o la calefacción en el lugar en que sueles estar está muy alta.
Y también es perfecta para los chicos, tanto para hidratar su rostro de forma habitual como para utilizarlo tras el afeitado, sustituyendo al aftershave.
Alimentos
Para tener una piel saludable hay un requisito indispensable: una alimentación equilibrada, variada y adaptada a nuestras necesidades específicas. Si es tu caso, no tendrás que preocuparte por lo que incluir en tu dieta para conseguir tal o cual efecto en tu piel, porque ya lo estarás haciendo y no tendrás ninguna carencia. Tu cuerpo funcionará como un reloj.
Aunque si te interesa saberlo, hay alimentos que contienen ácido hialurónico y otros que ayudan a producirlo o sintetizarlo gracias a los minerales que tienen en su composición. Algunos de estos alimentos son:
Carnes
Las de pavo, pato, ternera y cordero lo contienen directamente, mientras que las carnes rojas ayudan a que su vitamina A ayude a liberar el ácido hialurónico en forma de retinol.
Pescados
Dentro de los pescados que te aportarán de algún modo AH están el salmón, el atún, la caballa o los arenques.
Cereales
Los cereales integrales son fuente de zinc, que ayuda a sintetizar al ácido hialurónico.
Verduras y tubérculos
Las verduras ricas en magnesio como las de hoja verde. el brócoli, las judías verdes o la coliflor ayudan a sintetizar al AH. El perejil y el cilantro, directamente lo tienen dentro de su composición en grandes cantidades.
Los tubérculos en general activan la producción del ácido hialurónico, por lo que no está de más incluirlos en la dieta. Aunque habrás oído hablar de la patata japonesa como fuente de AH, lo cierto es que todos son responsables de producirlo en tu organismo, así que no hace falta que te compliques la vida.
Frutas
La mayoría de frutas tienen abundante magnesio y vitamina C, que se traducen en aporte de ácido hialurónico. Así que ya sabes, dile sí a los plátanos, los orejones, el melón, la piña, el kiwi, las naranjas...
Gelatina
La gelatina también contiene ácido hialurónico, por lo que es perfecta para reponerlo en tu piel y tus articulaciones. Tiene pocas calorías y puedes enriquecerla con frutas, por ejemplo, si la preparas en casa.
En cualquier caso, si quieres hacer hincapié en tu dieta en estos alimentos que son fuente de AH, te aconsejo que consultes a un nutricionista o un médico para asegurarte que tu nutrición no termina cojeando de algún modo.
Suplementos
El ácido hialurónico puedes encontrarlo en cápsulas y jarabes. En este caso, como en el de la dieta, no sólo se beneficiará tu piel, también lo harán tus articulaciones, que estarán más fuertes y flexibles.
Medicina estética
Por supuesto, puedes acudir a un profesional de la medicina estética para que te haga rellenos de arrugas y líneas de expresión (con infiltraciones y rellenos dérmicos); generalmente en el entrecejo, en la frente, en el contorno de los ojos, las comisuras de los labios...
Y también pueden hacerte un tratamiento para recuperar la tersura, volumen y firmeza en labios, pómulos, arco mandibular, etc.
¿Usas el ácido hialurónico en tus rutinas de belleza o lo has probado como tratamiento en medicina estética? ¿Qué efectos has notado en tu piel?
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La primera vez que apareció el post Ácido Hialurónico un Imprescindible para tu Belleza fue en el blog de La Meiga y Su Caldero
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